발목삐었을때 냉찜질과 온찜질의 차이점

 

 

 

발목삐었을때

냉찜질과 온찜질의 차이점  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

발목 삐었을 때. 먼저 하루 동안 냉찜질하고
다음날 부터 온찜질하면 좋습니다

발목부상 급성기 처치는 RICE 이것만 기억하시면됩니다
Rest 쉬어야합니다.
Icing 냉찜질로 염증을 감소시키고 부종을 방지합니다
Compression 압박이나 고정을 통한 움직임을 방지해야합니다.
Elevation 심장보다 다리위치를 높게함으로써 혈류량을 감소시켜 부종을 방지합니다.
초기 일주일정도는 이렇게 조심하시다가 급성기의 염증이 지나면

그때 온찜질로 해주심이 좋습니다

한번에 20-30분 냉찜질하고 2시간정도 쉬었다가 다시 반복하시면 됩니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다쳤을때 온찜질은 절대 하면 안됩니다.
우선 냉찜질로 어느정도 진정되고 그 이후에 온찜질