헬스체중감량

헬스체중감량 배 나온 당신,일단 걸으세요 체중 100정도 나가다가 80킬로까지 감량했습니다. 운동이 먹는걸 이길순 없습니다. 해보고 내린 결론이었습니다. 식이가 최우선.... 그다음이 운동... 보통 걷기로는 안됩니다. 하루에 20키로 이상을 걷고 식사도 현미위주로 소식한 결과입니다. 다이어트는 의지가 최우선입니다. 시작하면서 저울 사서 밥량 딱 재어가면서 퍼서 먹고 반찬도 야채와 기름기적은 단백질로 바꾸고 운동은 처음엔 하루 4-6킬로 걷기만 한달정도 하다가 인터벌로 바꿔서 걷다가 뛰다가 걷다가 뛰다가 80중반부터는 유산소는 30분정도만 하고 스쿼트 크런치 클랭크등 다양한 근력운동 하고 있습니다. 먹고 싶은건 일주일에 한번 먹는 치팅데이로 극복.... 살빼려고 헬스를 다녀보니까 솔직히 살빼는것 자체는 ..